Mùa mưa tới là lúc thời tiết thay đổi thất thường, độ ẩm không khí tăng cao, vi khuẩn và virus cũng hoạt động mạnh hơn. Nhiều mẹ đã “than trời” vì con cứ sụt sịt, ho, sốt vặt liên miên mỗi khi trời trở lạnh hoặc mưa nhiều. Vậy bé hay bệnh mùa mưa nên ăn gì? Làm sao để chọn đúng thực phẩm giúp con có sức đề kháng tốt mà vẫn an toàn, dễ tiêu hóa? Bài viết này sẽ giúp mẹ “gỡ rối” với những gợi ý thực tế, dễ áp dụng và cực kỳ hiệu quả.
Bé hay bệnh mùa mưa nên ăn gì? – Những thực phẩm cha mẹ nên ưu tiên
Khi con thường xuyên ốm vặt, ho kéo dài hay viêm họng mỗi lúc trời mưa, cha mẹ thường lo lắng và cố gắng tìm cách tăng đề kháng cho con bằng đủ loại thực phẩm chức năng. Thế nhưng, thực tế cho thấy chỉ cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý từ những thực phẩm tự nhiên hằng ngày, cha mẹ hoàn toàn có thể giúp con phòng bệnh hiệu quả mà không cần phụ thuộc quá nhiều vào thực phẩm chức năng.
Vậy bé hay bệnh mùa mưa nên ăn gì? Câu trả lời là những thực phẩm có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm, giàu vitamin, khoáng chất và dễ tiêu hóa. Dưới đây là những nhóm thực phẩm cha mẹ nên ưu tiên cho bé trong mùa mưa dễ bệnh:
Những loại thực phẩm giúp tăng đề kháng cho trẻ hiệu quả
-
Rau củ quả tươi màu sắc đậm như: Cà rốt, bí đỏ, cà chua, bông cải xanh, rau bina… rất giàu vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào và hỗ trợ miễn dịch.
-
Mẹ có thể luộc, xào mềm, nấu canh hoặc nấu súp cho bé ăn.
-
-
Trái cây họ cam quýt, bưởi, chanh… chứa nhiều vitamin C – dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể bé chống lại vi khuẩn, virus.
-
Có thể vắt nước hoặc trộn salad trái cây để đổi vị cho bé.
-
-
Thực phẩm giàu kẽm và selen như: tôm, cua, sò, trứng gà, hạt bí, hạt điều… là nguồn cung cấp kẽm và selen giúp tăng sản xuất kháng thể.
-
Với các bé nhỏ, nên chế biến đơn giản như hấp, luộc để dễ ăn.
-
-
Cháo hoặc súp gà: Vừa bổ dưỡng, vừa dễ tiêu, súp gà được coi là “thực phẩm hồi phục” tuyệt vời khi bé bị cảm cúm.
-
Sữa và các chế phẩm từ sữa: Giúp bổ sung canxi, protein, lợi khuẩn (nếu là sữa chua) – tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa.
-
Tổ yến chưng: Là món cao cấp nhưng rất giàu đạm dễ hấp thu, axit amin thiết yếu, khoáng chất và đặc biệt là tăng sức đề kháng – rất phù hợp với trẻ hay ốm vặt trong mùa mưa.
Các món ăn nên bổ sung cho bé tăng đề kháng mùa mưa dễ bệnh!
Để trả lời câu hỏi bé hay bệnh mùa mưa nên ăn gì?, ngoài việc chọn đúng thực phẩm, cách chế biến món ăn cũng quan trọng không kém. Sau đây là một số món ăn vừa dễ làm vừa tốt cho sức khỏe bé mùa mưa mà mẹ có thể tham khảo:
-
Cháo bí đỏ thịt gà: Một lựa chọn ấm bụng, dễ ăn và cực kỳ phù hợp với những ngày mưa gió. Thịt gà cung cấp đạm dễ tiêu, còn bí đỏ thì giàu vitamin A, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Mẹ có thể ninh nhừ cháo với chút nước hầm gà để món ăn thêm ngọt tự nhiên, thơm ngon và giúp bé phục hồi nhanh sau những lần ốm vặt.
-
Trứng cuộn phô mai rau củ: Một món ăn vừa đẹp mắt, vừa giàu dưỡng chất lại rất “ chìu vị” cho bé. Trứng cung cấp đạm chất lượng cao, phô mai giúp bổ sung canxi, còn rau củ như cà rốt, đậu que, bắp… thì giàu vitamin và chất xơ. Mẹ chỉ cần đánh trứng với chút phô mai, thêm rau củ băm nhuyễn rồi tráng mỏng và cuộn lại, bé sẽ vừa ăn ngon miệng vừa được tăng cường đề kháng trong những ngày mưa lạnh.
-
Yến chưng đường phèn: Một món ăn nhẹ nhưng giàu dinh dưỡng, rất phù hợp cho bé trong những ngày mưa lạnh. Tổ yến giúp bổ sung protein, axit amin và khoáng chất cần thiết, hỗ trợ bé ăn ngon, ngủ sâu và tăng cường sức đề kháng. Đường phèn mang vị ngọt thanh tự nhiên, dễ ăn, không làm bé bị nóng như đường thường. Món này vừa thơm vừa mềm, dễ hấp thu và nhẹ bụng – cực kỳ lý tưởng cho những bé hay mệt mỏi, kém ăn.
-
Sinh tố cam – cà rốt: Một ly sinh tố mỗi ngày giúp bé bổ sung vitamin A và C. Đây là hai “trợ thủ” đắc lực của hệ miễn dịch. Cam có vị chua ngọt mát lành, còn cà rốt thì giàu beta-carotene. Kết hợp hai nguyên liệu này sẽ cho ra một món uống tươi ngon, vừa đẹp mắt lại giúp bé bớt ốm vặt trong mùa mưa.
-
Trứng hấp sữa tươi: Món ăn mềm mịn, béo nhẹ, rất dễ ăn với các bé nhỏ tuổi. Trứng và sữa đều là nguồn đạm chất lượng cao, giúp bé tăng trưởng tốt và có thêm năng lượng mỗi ngày. Khi hấp đúng cách, món này sẽ có độ sánh mịn như pudding, vừa ngon vừa bổ dưỡng cho bé yêu.
Mỗi món ăn mẹ chuẩn bị đều có thể giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ bé khỏi những ảnh hưởng tiêu cực của thời tiết. Vì thế, mẹ có thể áp dụng những thực phẩm này hàng ngày để chăm sóc con, giúp bé khỏe mạnh, và đây chính là câu trả lời cho câu hỏi bé hay bệnh mùa mưa nên ăn gì?.
Vì sao bé dễ bệnh hơn khi mùa mưa đến?
Mẹ có từng thắc mắc vì sao cứ vào mùa mưa là con lại dễ bệnh hơn không? Đơn giản là vì:
-
Thời tiết thay đổi thất thường khiến cơ thể bé chưa kịp thích nghi.
-
Độ ẩm cao, môi trường ẩm ướt là điều kiện lý tưởng cho nấm mốc, vi khuẩn phát triển.
-
Khả năng miễn dịch của trẻ nhỏ còn yếu, đặc biệt là các bé dưới 6 tuổi.
-
Thói quen sinh hoạt thay đổi: ít vận động, ngại uống nước, ngủ không đủ giấc khi trời mưa cũng làm cơ thể bé yếu đi.
Vì vậy, thay vì chờ bé ốm rồi mới lo chữa trị, mẹ nên chủ động phòng ngừa bằng chế độ ăn uống khoa học, dinh dưỡng hợp lý. Và một lần nữa, câu hỏi bé hay bệnh mùa mưa nên ăn gì? vẫn là chìa khóa quan trọng để mẹ chủ động bảo vệ con hiệu quả.
Tăng sức đề kháng mùa mưa cho bé yêu cùng yến chưng Baby Nest For Kids
Nếu mẹ đã thử nhiều món mà bé vẫn lười ăn, chán ăn mỗi khi trời mưa, thì yến chưng sẵn Baby Nest For Kids chính là “cứu cánh” hoàn hảo.
-
Thành phần tự nhiên, chất lượng: Chứa 20% yến tươi cao cấp, đường phèn, lysine, canxi và taurine, cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển và tăng đề kháng của trẻ.
-
An toàn tuyệt đối: Không chất bảo quản, không đường hóa học, phù hợp cho bé từ 1 tuổi trở lên.
-
Tiêu chuẩn quốc tế: Sản xuất theo quy trình đạt chứng nhận ISO 22000:2018 về VSATTP, đảm bảo chất lượng và vệ sinh nghiêm ngặt.
-
Công nghệ lọc tiên tiến: Sử dụng nước lọc R.O để loại bỏ hoàn toàn kim loại nặng, tạp chất và các chất gây hại, giữ lại vị ngọt thanh tự nhiên cùng dưỡng chất quý giá của tổ yến.
-
Hương vị dễ ăn: Thanh mát, dịu nhẹ, phù hợp với khẩu vị của trẻ nhỏ, giúp bé ăn ngon và hấp thu tốt hơn.
-
Tiện lợi cho mẹ: Sản phẩm yến chưng sẵn, không cần chế biến cầu kỳ, giúp mẹ tiết kiệm thời gian mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho con trong những ngày bé dễ ốm mùa mưa.
Việc duy trì cho bé ăn 2–3 hũ yến mỗi tuần, đặc biệt là trong mùa mưa sẽ giúp cơ thể bé khỏe mạnh, chống chọi tốt với việc thời tiết bị thay đổi thất thường. Và nếu mẹ còn đang băn khoăn bé hay bệnh mùa mưa nên ăn gì?, thì một hũ yến chưng Baby Nest mát lành, bổ dưỡng, tiện lợi chắc chắn là một gợi ý không thể bỏ qua.
Tổng kết
Mỗi mùa mưa là mỗi lần thử thách sức khỏe của các bé, nhất là các bạn nhỏ có sức đề kháng yếu hoặc hay bị viêm hô hấp, cảm cúm. Nhưng chỉ cần mẹ biết cách lựa chọn thực phẩm đúng, tăng cường món ăn tốt cho hệ miễn dịch và giữ cho con một thói quen sinh hoạt lành mạnh, thì “cuộc chiến” với mùa mưa sẽ nhẹ nhàng hơn nhiều.
Hữu ích